Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?
Решение приобрести подушку с ортопедическими свойствами принимается индивидуально. Однако в ряде случаев специалисты настоятельно рекомендуют спать именно на такой модели:
Ортопедические подушки для сна рекомендуется использовать при:
- нарушениях дыхания, храпе;
бессоннице; - миозите, сколиозе, шейном остеохондрозе, корешковых синдромах;
- хронических или периодических болях в спине, шейном отделе;
- мышечном гипертонусе;
- головных болях, головокружениях;
- нарушениях циркуляции крови;
- жалобах на повышенную утомляемость;
- предрасположенности к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
- грыжах, травмах, смещении позвонков верхних отделов позвоночника, хлыстовых травмах, растяжении шейного отдела;
- невралгии;
- тяжелых физических нагрузках и сидячей работе.
Грудничкам такой аксессуар для сна может быть рекомендован врачом при кривошее, рахите, гипертонусе и гипотонусе мышц, родовой травме, неправильной форме головки, ряде других проблем.
Модели для сидения на стуле используются во всех случаях, когда приходится долго находиться в сидячем положении – они рекомендованы офисным работникам, студентам, школьникам, программистам, дальнобойщикам, таксистам. Такие аксессуары могут использовать:
- женщины во время беременности и после родов;
- пациенты с травмами органов малого таза, геморроем;
- люди с нарушением осанки;
- инвалиды.
Благодаря анатомической форме удается разгрузить позвоночник, обеспечить правильное кровоснабжение тазовой области, предотвратить избыточное напряжение мышц.
Принцип действия
Ортопедическая подушка позволяет удерживать голову и шею в правильном положении, когда человек спит или отдыхает, расположившись на диване или кровати. В связи с этим шейные мышцы, а также артерии позвоночника, которые были зажаты и питали мозг не должным образом, постепенно становятся расслабленными. Благодаря этому, происходит улучшение кровоснабжения головного мозга, реже появляются головные боли и головокружение, а также шум в ушах. Человек лучше высыпается, а проснувшись утром, ощущает себя выспавшимся и полным сил и энергии.
Применение ортопедической подушечки с юного возраста, позволит вашему ребенку правильно сформировать осанку, предупредит образование сколиоза. Подобное действие особенно актуально для деток, у которых наблюдается врожденная предрасположенность к подобному недугу.
Важные характеристики для выбора
От корректного выбора ортопедической подушки зависит качество вашего сна, поэтому необходимо тщательно изучить основные характеристики подобного изделия, а именно:
- форму;
- размер;
- жесткость.
Размеры подушки
Ортопедические изделия разработаны специально для того, чтобы обеспечивать максимальную поддержку шеи (например, при шейном остеохондрозе) и головы во время сна. Они снимают напряжение с позвоночника и помогают избежать его деформации. Гипоаллергенные материалы не впитывают посторонние запахи и не позволяют распространяться патогенным микроорганизмам.
При выборе ортопедической подушки нельзя полагаться на положительный опыт знакомых. Подходящая подушка – это вещь индивидуальная. Ее размер зависит от вашего веса и роста, степени жесткости кровати, а также позы, в которой вы предпочитаете засыпать.
Рассмотрим особенности, на которые стоит обращать внимание выбирая ортопедическое изделие взрослому и ребенку.
Для взрослых
Существуют различные формы и размеры подушек. Для сна на спине можно подобрать классическую форму, а для любителей спать на боку разработаны модели с валиками или выемкой для плеча.
Для взрослых средней комплекции подойдут модели с соотношением длины и ширины 60х40 см, а обладатели более крупного телосложения могут выбирать размеры 70х50 см и более.
Для детей
Уже с двух лет у малыша начинает активно развиваться позвоночник, поэтому важно обеспечить качественный здоровый сон.
При выборе подушки для ребенка учитывайте, что она не должна быть шире кроватки.
Рекомендованные размеры детских ортопедических подушек различаются в зависимости от возраста:
- 1,5 – 3 года: 29х25 см, высота – 3 см;
- 3 – 7 лет: 39х35 см, высота – 5 см;
- старше 7 лет: 58х35 см, высота – 8 см.
Для того, чтобы более точно подобрать высоту, измерьте плечо ребенка и разделите полученное значение пополам.
Как измерить высоту плеча для ортопедической подушки
Для того, чтобы определить нужную высоту валика, нужно предварительно произвести измерение плеча. Лучше использовать для этого сантиметровую ленту. Существует два способа, как правильно замерить размер плеча:
1 способ. Начинайте измерение от основания шеи, а заканчивайте на краю плеча. Добавьте к этому значению 1 – 2 см на продавливание плечом матраса, если он мягкий. К примеру, если ваш результат – 11 см, вам подойдет подушка высотой 12 – 13 см. Допустимо колебание в пределах пары сантиметров.
2 способ. Ширину плеч разделить на два и от полученной цифры отнять 1/4 окружности вашей шеи. Получим необходимую высоту валика.
Видео: Как правильно выбрать высоту ортопедической подушки
Если широкоплечему человеку сложно подобрать подушку с валиком достаточной высоты, можно использовать махровое полотенце, обернув им подушку, чтобы добиться нужного уровня.
Для привыкания к ортопедической подушке после пользования обычной может понадобиться несколько дней. Правило подобранное изделие окажет профилактический и лечебный эффект в борьбе со многими проблемами позвоночника. Сон на качественной подушке принесет полноценное расслабление и отдых, в течение дня вы будете полны бодрости и энергии.
Жесткость
Выбирать взрослому ортопедическую подушку по жесткости нужно исходя из привычного положения во время вашего отдыха:
- спите на боку — для вас жесткая подушка станет идеальным вариантом;
- отдыхаете на спине — выбирайте изделие средней жесткости;
- любимая поза на животе — покупайте самый мягкий аксессуар.
Форма
Форму подобного изделия необходимо выбирать, ориентируясь на:
- свои особенности строения позвоночника;
- состояние кровеносных сосудиков;
- присутствие серьезных патологических изменений в организме;
- свои привычные позы во время сна.
Выделяют несколько вариантов форм, присущих ортопедическим подушкам:
- валик;
- овал;
- трапеция;
- полумесяц — очень удобный вариант для тех, кто предпочитает сон на спине, ее кончики свободно обхватывают шею, фиксируя ее в правильном положении;
- прямоугольник — положительный результат наблюдается, так как в середине упругого наполнителя предусмотрена выемка для головы;
- волна с двумя валиками — наиболее востребованная форма, так как позволяет занимать любую позу во время сна;
- с выемкой под плечо — прекрасно подойдет для полного человека или для любителя поспать на боку;
- декоративный вариант или подушка-антистресс.
Количество валиков
Если выбранная модель имеет два валика (один вверху, другой внизу), имейте в виду, что верхний валик предназначен для сна на спине, нижний – для сна на боку.
Как выбрать идеальную подушку
Хитростей при выборе подушки
- Ориентируемся на матрас. Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас. А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.
- Высота подушки и поза сна. Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она наоборот, слишком высокая.
- Ширина подушки. Обычно ширина подбирается в зависимости от комплекции. Измерьте примерную ширину плеч — именно таких размеров и должна быть ваша подушка.
- Часто ворочаетесь во сне? В этом случае следует выбрать подушку пошире, чтобы голова оставалась на подушке несмотря на постоянную смену позы во сне. В этом случае вам подойдут классические и ортопедические модели не меньше 70 см по ширине. Подушка Tempur Sonata сделана специально для любителей поворочаться перед засыпанием — ее форма в виде полумесяца не допустит соскальзывания с подушки.
Сейчас на рынке предлагается тьма-тьмущая подушек, которые производители называют «ортопедическими». Но при ближайшем рассмотрении они таковыми совсем не являются.
Почему же они так называются?
А чтобы лучше продавались. Поскольку народ в последние годы интересуется не подушками вообще, а именно ортопедическими. Вот ушлые производители и стали лепить подушки из всякой ерунды типа гречневой лузги, охлаждающего геля или какого-нибудь экофайбера и называть их красивым словом «ортопедическая». И еще могут добавить к названию загадочное «с эффектом памяти».
А потом какая-нибудь жертва рекламы напишет на женском форуме:
«Вот вечно у меня так! Хотела подушку с памятью, так мне попалась с частичным склерозом: что подушка – помнит, а что «ортопедическая» — нет!»
Кстати, вы помните, чем занимается ортопедия? Правильно: профилактикой и лечением заболеваний костно-мышечной системы.
Наполнители ортопедических подушек
Ортопедической продукцией из натурального латекса — мягкого, упругого, эластичного материала, пользуется наибольшей популярностью, привлекая покупателей длительной эксплуатацией (10 лет), возможностью самостоятельно менять размер. Формы изделий бывают анатомическими, прямоугольными, квадратными. Производители также предлагают купить двухслойные латексные подушки, позволяющие убрать тонкий нижний слой.
Наполнитель «Меморикс» с эффектом памяти при повышении давления и температуры моментально принимает форму тела, не проседая до конца. Освобождаясь от нагрузки, подушка принимает первоначальную форму. Дополнительное преимущество эластичной пены — гипоаллергенность, отсутствие риска разведения микроорганизмов. Подушку полезно выбрать людям, подверженным заболеваниям шеи, спины.
Полиэстеровые подушки из Китая — наиболее дешевый в цене вариант, представленный скользящими шариками с силиконовой смазкой на волокнах. Благодаря высокой подвижности, наполнитель быстро принимает форму головы, позволяет самостоятельно формировать размеры подушки путем изъятия лишних шариков. Однако, полиэстер имеет противопоказания при аллергии.
Пенополиуретан – гиппоалергенный, эластичный синтетический аналог латекса, сохраняющий форму при длительном использовании, постоянных стирках.
Бамбук – натуральный антибактериальный наполнитель, часто используется при изготовлении ортопедической продукции из Италии.
Гелиевый наполнитель создает охлаждающий эффект, равномерно разделяет нагрузку. Не рекомендуется при воспалениях тройничного или затылочного нерва.
Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.
Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.
Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.
Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.
Шерсть – создает оптимальную терморегуляцию для жителей: летом не жарко, зимой не холодно. Однако, провоцирует аллергию.
Холлофайбер — упругий, долговечный, недорогой в цене вариант на синтепоновой основе. Слабо вентилируется.
Комфорель – мягкий, гипоаллергенный заменитель натурального пуха.
Лиоцель – древесный состав, хорошо регулирующий
Какой формы бывают
Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника. Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:
- Прямоугольная. Подушка классической формы, которая обеспечивает ортопедический эффект исключительно за счет наполнителя. Подходит тем, кто не имеет проблем со здоровьем и стремится обеспечить себе комфортный сон.
- Волнообразная подушка. Модель словно состоит из двух разных по высоте валиков с небольшим углублением в центральной части. Одно из наиболее популярных решений для ортопедических подушек, поскольку может адаптироваться под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший – для сна на боку.
- С выемкой под плечо. Особенно комфортны для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточной массой тела.
- «Полумесяц». Отличаются наибольшей мягкостью и создают комфортную поддержку для сна на спине.
Как ухаживать
- В основном, ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине. Исключение – полиуретан и гель.
Ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине - Стирку (или промышленную чистку) нужно производить не менее двух раз в году.
- Каждый день – переворачивать.
- Каждые две недели изделия нужно проветривать и просушивать.
Не забывайте периодически проветривать и сушить подушки - Не встряхивать и не взбивать.
Важно! Если вы решили постирать подушку в машине, делайте это на щадящем режиме и пользуйтесь гелеобразным стиральным порошком. Изделия с эффектом памяти стирать дома нельзя ни в коем случае – после стирки в машине эффект будет утрачен.
На подушках всегда указана информация по уходу
К каждой лечебной подушке обязательно прилагается инструкция, в которой, в том числе, будут указаны правила ухода. Их необходимо соблюдать, чтобы продлить срок службы до максимального.
Уход за анатомическими подушками
Ортопедические подушки нужны далеко не всем, зачастую можно обойтись профилактическим вариантом – с гречневым или иным наполнителем. Но и здесь нужно следить за соблюдением формы и размеров, степенью жесткости и упругости и другими параметрами, которые обеспечат здоровый комфортный сон.
Как правильно спать на ортопедической подушке
При выборе подушки важно учитывать положение тела во сне:
Комфортный отдых на спине обеспечит низкая подушка (высотой 6 см), не пережимающая позвоночные артерии. Валик под шейный отдел позвоночника следует купить средней жесткости, а поверхность для головы предусмотреть более мягкую.
Любителям спать на боку подойдет стандартная плоская подушка с вырезом для плеча, двумя валиками.
Туристы, командировочные часто вынуждены спать в автобусе. Для переездов идеальным вариантом станет подушка «думочка» или подкова.
Новый тренд – ортопедические подушки-звезды, разработанные для отдыха на животе. Альтернатива — круглые диванные подушки или бабочки.
При остеохондрозе врачи советуют спать на боку или спине с вытянутыми ногами, способствуя полной релаксации. Полезна также поза эмбриона, подложив под голову небольшую подушку.
Ощущая боли в спине, нежелательно спать на животе. Напрягаясь, шейные позвонки и мышцы искривляют позвоночник.
Правильное применение ортопедической подушечки заключается в том, чтобы плечи находились вне подушки. Главное предназначение такого аксессуара — компенсировать различие между плечами и головой человека в положении лежа. Высокая часть данного изделия должна располагаться в районе шеи. Подобное положение должно соблюдаться независимо от формы изделия и вашей любимой позы во сне.
Если вы спите на спине, применяйте низкую часть ортопедической подушечки. Если вы любите спать на боку, тогда размещайте под головой более высокую часть подобного аксессуара, а низкую часть располагайте под шеей. Ширина этого изделия также не должна быть меньше, чем вся ширина плечевого отдела, таким образом, будет обеспечиваться частичное поддержание ортопедической подушкой обоих плеч. Благодаря этому, вы сможете разгрузить мышечный пояс верхних конечностей.
Самое основное правило — голова и шея должны располагаться, образуя одну прямую линию с туловищем.
Позы для сна
Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:
- На спине. Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
- На боку. Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
- На животе. Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.
Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.
Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.
Советы при покупке ортопедической подушки
При правильном подборе спальных принадлежностей важно учесть все возможные нюансы. Приобретая ортопедическую подушку, стоит соблюдать несколько несложных правил:
- Если есть возможность протестировать изделие – не стоит ее упускать. Сегодня в большинстве магазинов продавцы дают покупателям возможность полежать на ортопедических подушках, чтобы оценить степень жесткости и высоту понравившихся изделий.
- Соответствие матраса подушке – важное условие. Качественный и функциональный, подобранный под индивидуальные потребности владельца матрас в сочетании с такой подушкой обеспечит оптимальную организацию спального места. Если матрас поврежден, пришел в негодность или неудобен, даже сама дорогая модель не обеспечит нужный комфорт.
- Баланс цены и качества. Раздумывая над тем, как подобрать ортопедическую подушку, важно не делать стоимость приоритетом. Слишком дешевые изделия очень быстро приходят в негодность, а если модель премиальной категории выбрана неверно, она не даст нужного расслабления. Сегодня рекомендуется подбирать подушки от проверенных производителей и ориентироваться в первую очередь на собственные потребности – тем более что в период акций и скидок можно приобрести модель из более высокого ценового сегмента, не выходя за рамки бюджета.
- Не стоит рассматривать ортопедические подушки как лечебное средство. Они служат эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют снять боли и неприятные симптомы. Однако такая подушка по-прежнему остается частью комплекса мер по заботе о собственном здоровье.
Даже если подушка с ортопедическим эффектом изначально показалась удобной, понадобиться несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Но не стоит переживать из-за необычных ощущений: если модель выбрана верно, чувство абсолютного комфорта придет быстро.
Чем отличаются ортопедические подушки разных производителей?
- Плотностью основы. Пенополиуретан (ППУ) должен быть оптимальной плотности, чтобы подушка не была слишком мягкой, иначе она не будет обеспечивать лечебный эффект, и не была слишком жесткой, иначе на ней невозможно будет спать. Каждый производитель имеет СВОЮ технологию изготовления пенополиуретана, свои секреты. Думающий о потребителе производитель для изготовления ППУ берет только качественное сырье, «ищет» оптимальную плотность, консультируется с врачами-неврологами и даже сомнологами (это специалисты, которые занимаются лечением нарушений сна). А производитель, думающий только о своей прибыли, делает все с точностью до наоборот. Ему не важно, какими будут подушки. Ему важна низкая цена на свой товар, чтобы он быстрее продавался. Оптимальную плотность вы на ощупь никак не поймете, поэтому при выборе подушки лучше ориентироваться на то, что я скажу дальше.
- Гарантийным сроком. Чем он больше, тем качественнее подушка. Сравните: один производитель дает полгода гарантии (и такие подушки, как правило, дешевле), а другой – 3 года. Разница? Поэтому пенополиуретан в более дешевой подушке может «развалиться» как раз через полгода. Поэтому здесь будет уместно напомнить высказывание: «Мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».
- Запахом. Дешевые подушки могут иметь резкий, химический запах. На таких спать одно мучение. Чтобы вы понимали: сам ППУ имеет запах, но у «правильных» подушек он незначительный и исчезает после проветривания на балконе. Или вообще отсутствует, потому что производитель эти подушки уже «проветрил» на своем складе, то есть дал им вылежаться.
- Материалами верхнего покрытия. Лицу должно быть комфортно и не жарко.
- Наличием регистрационного удостоверения Росздравнадзора. Преимущество на стороне тех, у кого оно есть. Выше я об этом уже говорила.
Противопоказания, особые указания
Противопоказания связаны лишь с возможной индивидуальной непереносимостью материалов, используемых при изготовлении – такой эффект наблюдается крайне редко.
Младенцам ортопедический аксессуар должен подбирать врач – при ошибке с параметрами (высотой, шириной) формирование позвоночного столба будет нарушено, что приведет к серьезным проблемам.
Рекомендации врачей
Выбирать подушку необходимо не менее тщательно, чем матрас
Идеальная подушка для здорового сна — это тот аксессуар, который вы выбрали исходя из своих физиологических параметров. Советы, описанные выше, предназначены для здоровых людей. При наличии ортопедических заболеваний перед покупкой подушки лучше проконсультироваться со специалистом. Доктор поможет определиться с подходящей для вас жесткостью, высотой и размерами аксессуара. Некоторые дополнительные рекомендации:
- Подушка должна быть удобной. Это один из самых простых тестов на пригодность подушки ко сну. Если новая подушка кажется вам неудобной, то лучше заменить аксессуар, каким бы дорогим он не был.
- Наполнители должны быть воздухопроницаемыми. Если через подушку проходит воздух, это это станет гарантией того, что внутри не будет скапливаться влага и пыль. Пыль привлекает постельных клещей, а из-за влаги активно размножаются микробы.
- Гипоаллергенные материалы — правильный выбор.
- Стирайте подушки каждые три месяца. Желательно делать это в химчистке. Некоторые наполнители (например, соевую пену) можно стирать в обычной машинке. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.
Итог
Размер подушки не менее важный параметр, чем наполнитель и материал чехла. При выборе подушек необходимо ориентироваться на позу сна, тип подушки, ширину плеч, возраст, наличие или отсутствие ортопедических заболеваний. Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать ваш сон комфортным и здоровым.
- https://mrsleep.ru/article/kak-vybrat-ortopediceskuu-podusku
- https://dekoriko.ru/podushki/kak-vybrat-ortopedicheskuyu/
- https://poztello.ru/podushki/117-razmery-ortopedicheskih-podushek.html
- https://obzor-expert.com/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku-rejting-ortopedicheskih-podushek/
- https://mnogosna.ru/article/kak-pravilno-vybrat-razmer-podushki-7-hitrostej/
- https://ortopedicheskie-podushki.ru/
- https://spina-expert.ru/ortopedicheskaya-mebel/podushki-ortopedicheskie-dlya-sna-kakie-luchshe/
- http://moymatras.com/podushki/kak-vybrat-ortopedicheskuyu
- https://nikafarm.ru/pravilnaya-ortopedicheskaya-podushka-pod-golovu-sekrety-vybora
- https://mirorto.ru/stat-i/ortopediya/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku/