Устают глаза при работе за компьютером — как настроить правильно монитор, и какой выбрать

Почему ухудшается зрение?

Существует несколько факторов работы монитора, влияющих на глаза:

• Мерцание. Цвет картинки начинает искажаться, путём изменения цветопередачи, таким образом на глаз оказывается сильное влияние, он начинает напрягаться.
• Высокая яркость низкая контрастность. Эти показатели делают картинку неестественно светлой. Особенно плохо сказывается на глазах в тёмных помещениях.
• Низкая скорость обновления кадров. При недостатке, динамичные сцены с экрана ПК будут с ухудшенной детализацией, человеку придётся слегка додумывать, что происходит. С такой проблемой можно столкнуться во время просмотра фильмов либо игры в компьютерные игры.
• Качество изображения. Если оно низкое, человеку придётся щуриться для того, чтобы различить, что изображено или написано.
• Искусственный синий свет. В хорошо освещенном помещении, он не достигает глаза и быстро рассеивается, тем самым делая изображение не чётким. Если же устройство работает в темноте, возможно повышение глазного давление, быстрая утомляемость и головные боли.

Помимо этого, очень важно соблюдать правила расположения за компьютерным столом. Каким бы ни был хорошим монитор, если человек расположен слишком близко, с не ровной спиной – его зрение будет ухудшаться.

Наиболее важно огородить глаза от раздражающих факторов, обеспечить их спокойную деятельность. Современные технологии нацелены на повышение качества изображения, создания оптимального светового решения и высокой детализацией.

Как правильно настроить монитор. Характеристики

Хорошая и правильная настройка дисплея далеко не последняя задача, чтобы комфортно и качественно работать не только с изображениями, но и просто за компьютером. Заводские настройки мониторов всегда завышены по яркости и контрастности, производители не делают настройку вообще, а сами пользователи часто о ней просто не знают.

Замечу, что речь пойдет о самой простой настройке экранов, профессиональная калибровка намного сложнее.

Настраивать можно как программно (если ваш дисплей подключен к ПК с операционной системой, в которой есть средства для такой настройки), так и аппаратно.  Подстройка с помощью кнопок меню мало чем отличается от подстройки картинки на современном телевизоре.

Начните с изучения кнопок на мониторе. Если ничего не понятно, то придется почитать инструкцию, либо использовать «метод ненаучного тыка» (не рекомендуется). После того, как с кнопками управления девайса разобрались, можно переходить непосредственно к настройкам.

Важное замечание: обеспечьте грамотное освещение! Если в монитор напрямую бьёт солнце или лампочка на 200 Вт, никакие настройки не спасут. По-хорошему, это отдельная большая тема, но сейчас несколько основных рекомендаций:

• Яркий источник света не должен напрямую освещать монитор;
• Свет не должен бить в глаза;
• Лучше использовать равномерную рассеянную подсветку, например, в виде светодиодной ленты.

Увеличение частоты обновления экрана до 120 или даже 144 Гц связано с появлением 3D-технологий и в обычном режиме отображения слабо сказывается на усталости глаз. Значительно больший вклад здесь вносит время отклика, особенно в динамичных играх. Не успевающие достаточно быстро переключаться пиксели вызывают появление шлейфа за перемещающимися по экрану объектами, что смазывает картинку. В качестве игрового монитора лучше выбирать модели на основеTN-матриц.

LCD-мониторы, в которых применялась подсветка флуоресцентными лампами с холодным катодом (CCFL), окончательно уступили место устройствам, использующим светодиоды (LED), и уже практически не встречаются в продаже. Бытует мнение, что светодиодная подсветка мониторов вызывает большую усталость глаз. Отчасти это так, но характерна такая зависимость для мониторов с W-LED при недостаточно качественном преобразовании длины волны. Поскольку «белых» светодиодов в природе не существует — используют «синие», а нужный цвет получают за счет люминофора специального состава и пленочных фильтров. Усталость глаз вызывает высокая нескомпенсированная интенсивность свечения в длинноволновой области спектра. Лучшим для глаз, но и более дорогим решением является подсветка на основе двух (GB—LED) или трех (RGB—LED) цветов.

С физиологической точки безопасности для зрения, оптимальная яркость для самосветящихся мониторов составляет 100 нит. В условиях естественного или интенсивного искусственного освещения, нормальным считается значение 150—200 нит, и такой уровень способен обеспечить любой современный монитор. Чем выше яркость — тем сильнее устают глаза. С другой стороны, уменьшение яркости также плохо влияет на зрение. Связан подобный эффект с реализованным в мониторе принципом регулировки яркости: постоянным током или широтно-импульсной модуляцией (ШИМ). Второй вариант проще, но при работе соответствующего узла на невысокой частоте, ему требуется качественное сглаживание пульсаций управляющих сигналов. В противном случае уровень яркости монитора также колеблется и раздражает глаза.

Независимо от размера монитора, оптимальным для зрения является его работа при «родном» разрешении. Отображение картинки с меньшим количеством пикселей сводится к интерполяции изображения и неизбежной потере четкости. При этом следует иметь в виду, что мониторы с большим разрешением нуждаются и в более мощной видеокарте. Кроме того, все элементы изображения будут выглядеть на них мельче, чем на экране с меньшей плотностью пикселей.

Какой монитор лучше купить для защиты глаз

Основные параметры мониторов для защиты глаз остаются теми же, что и при покупке обычных дисплеев. Тем более что эти модели представлены во всех популярных размерах – от 18 до 32 дюймов. Но есть здесь и свои нюансы.

Лучше всего выбирать мониторы с соотношением сторон 16:9 – они самые удобные и распространенные.

Частота обновления экрана (Гц) – чем она выше, тем более плавной и незаметной будет смена кадров на экране, а значит, глаза не будут так уставать. Снизить нагрузку на зрение способны мониторы с частотой обновления от 60 Гц, но лучше брать модель, с показателем в 100 Гц или выше.

Яркость в безопасных моделях колеблется от 200 до 700 кд/м2, а что касается контрастности, достаточным считается показатель 1000:1.

Обращайте внимание на дополнительные функции для защиты зрения. К ним относятся:

• Flicker-free – не дает монитору мерцать, тем самым снижая нагрузку на глаза.
• Фильтрация синего цвета.

Iiyama ProLite XUB2292HS-1

Отличный монитор – один из лучших в категории защищенных. IPS-матрица с углами обзора 178° и диагональю 21.5″ обладает антибликовым покрытием. Наличие Flicker-Free и функции ослабления синего цвета снижают нагрузку на глаза.

Частота обновления монитора составляет 75 Гц, показателями яркости и контрастности – стандартные. А вот по цветопередаче (16.7 млн оттенков) Iiyama занимает лидирующие позиции.

Плюсы:

• Небольшое время отклика.
• Отличная передача цветов.
• IPS-матрица с антибликовым покрытием.
• Высокая частота смены кадров.
• Большой парк современных выходов.
• Встроенные стереоколонки и блок питания.
• Работает по стандартам Plug&Play: DDC2B.

Минусы:

• Тяжелый – весит почти 5 кг.

Качественный, стильный и современный монитор, обладающий не только защитными функциями, но и улучшенными характеристиками. Правда стоит он несколько дороже оппонентов, но это разумная плата за его качество и возможности.

Acer EB321HQUAwidp

В мониторе присутствует технология защиты глаз от синего света, называется BlueLightShield. Пользователю предоставляется выбор из четырёх экранных фильтров. Помимо этого используется Flickerless, нейтрализация мерцания, что очень важно для долгой работы за компьютером. Это широкоформатная модель, разрешением 2560 на 1440, что достаточно много. Отклик пикселя стандартный – 4 мс, есть DVI и HDMI вход. Цена достаточно высокая, начинается от 20 000 рублей.

Acer EB321HQUAwidp

Достоинства:

• Большое разрешение;
• Хороший комплекс технологий защиты глаз;
• Высокая чёткость изображения;
• Матовое покрытие;
• DVI и HDMI;

Недостатки:

• Высокая цена;
• Много весит.

GIGABYTE AORUS FI27Q-P 27″

Этот монитор с 27-дюймовой диагональю экрана не вызовет разочарования у пользователей искажениями или нечеткой картинкой даже в самых сложных динамичных сценах.

Качество изображения гарантируют минимальное время отклика пикселя, современная технология изготовления матрицы, матовое покрытие, преломляющая солнечные лучи под определенным углом.

Широкие углы обзора вкупе с большой диагональю экрана позволяют насладиться просмотром видео высокой четкости одновременно нескольким людям.

Особо стоит отметить реализованную здесь технологию защиты зрения, незаменимую при длительной работе за компьютером.

Характеристики:

• IPS;
• 2560×1440 (16:9);
• частота 165 Гц;
• контрастность 1000:1;
• яркость 350 кд/м2;
• углы обзора — 178°×178°;
• порты — HDMI ×2, DisplayPort, аудиовыход, USB-A ×2, USB-B;
• подсветка без мерцания;
• FreeSync, G-Sync.

Преимущества

• надежная подставка;
• качественный звук в наушниках;
• настроенные пресеты (RTS, RPG, шутеры);
• плавная динамика, без разрывов;
• эргономика на высоте.

Недостатки

• цена недемократичная;
• короткие комплектные провода;
• небольшие зазоры между экраном и рамкой (могут забиваться пылью).

AOC U2790PQU 27″

AOC U2790PQU 27″ с разрешением 4K UHD (3840 x 2160), доступной конструкцией, и панелью IPS с широкими углами наблюдения.

Он поставляется с удобным подключением USB 3.0 для передачи данных и зарядки мультимедийных устройств.

Пользователь получает возможность наслаждаться видеоконтентом из внешних источников через HDMI и DisplayPort, со встроенными динамиками 2W x 2 для экономии пространства на столе – никаких дополнительных устройств не потребуется.

Это одна из самых качественных моделей на 2020 год.

Характеристики:

• матрица экрана IPS;
• скорость отклика — 5 мс;
• уровень яркости — 350 кд/м²;
• немерцающая подсветка;
• встроенные колонки.

Плюсы

• удобная подставка;
• лаконичный дизайн;
• качественное изображение.

Минусы

• неудобное меню.

BenQ EX2780Q

Выбор в пользу игрового монитора может быть обусловлен чувствительностью глаз к невысокой частоте кадровой развертки, что свойственно «обычным» моделям. Как правило, в первом случае ее значение составляет 144 Гц, а во втором 75 или даже 60 Гц. А постольку претендентов на место в рейтинге мы рассматриваем с позиции качества, то и бюджетные геймерские мониторы на TN-панелях в расчет не принимаем из-за скромных углов обзора. У *VA-панелей с этим делом ситуация намного лучше, но при большой диагонали экрана они также уступают конкуренткам, созданным по технологии IPS. Особенно ее новейшим разновидностям, таким как AAS от компании Innolux.

Чем еще хорош рекомендуемый монитор? Например, гладкой передачей полутонов (схема 8 бит + FRC), 95-процентным охватом расширенного цветового пространства DCI-P3, отсутствием мерцания во всем диапазоне изменения яркости и комплектным пультом дистанционного управления.

Основные плюсы:

• высокая частота обновления экрана;
• отсутствие ШИМ;
• встроенный сабвуфер;
• пульт ДУ.

Минусы:

• неравномерность цветовой температуры по вертикали (особенность технологии AAS);
• солидная цена.

MSI Optix MAG341CQ

Изначально впечатляет внешний вид и функциональность этого монитора: 34″ диагональ, изогнутый экран, Flicker-Free, переменная частота обновления и покрытие sRGB. В устройстве используется VA-матрица с разрешением Ultra WQHD и частотой обновления кадров 100 Гц.

Яркость монитора имеет минимальный проходной показатель в 250 кд/м2, зато повышенная контрастность и улучшенная детализация компенсируют это с лихвой. Встроенный блок питания обеспечивает удобное подключение, а максимальные углы обзора позволяют играть практически из любого положения.

Плюсы:

• Качественная сборка.
• Очень высокое разрешение.
• Изогнутый экран большого размера.
• Улучшенная детализация.
• Насыщенность цветом.
• Быстрый отклик.

Минусы:

• Цена – 40 тысяч рублей.
• Подставка регулирует только наклон экрана.

Отличный игровой вариант, способный максимально точно и быстро передать действия даже в самых современных динамичных играх.

Philips 223V7QSB/00

Размер диагонали экрана: 21.5

Цена: 9 890 р.

На монитор Philips 223V7QSB/00 дается гарантия 24 месяца – этого вполне достаточно, чтобы проверить технику на качество. Покупатели от данной модели в восторге: цвета сочные, цветопередача на высоте, а глаза не устают. Единственный минус – хлипкая подставка, но вы вряд ли будете раскачивать стол специально, поэтому монитор будет стоять себе спокойно и никому не мешать.

Для более длительного срока службы используйте минимальные настройки (так посоветовал один из покупателей). Все параметры монитора соответствуют заявленным характеристикам, поэтому если вас что-то не устроит в работе, значит, вы не совсем основательно с ними ознакомились.

Samsung C24F390FHI

Samsung C24F390FHI с изогнутым экраном (1800R) и матовым покрытием, ставшим основной «фишкой» производителя. Монитор 23,5” выдаёт ровное изображение без бликов. Ножка у него круглая, можно наклонять корпус от 2 до 20°. Кроме стандартного набора технологий, предусмотрена ещё AMD FreeSync, обеспечивающая более ровное изображение без наложения кадров и разрывов. От Philips 243V7QDSB отличается типом матрицы – VA, которая даёт более высокую контрастность (3000:1). Цветопередача (NTSC) составляет 72%. Меньшее время отклика – 4 мс. Портов для подключения сигнала всего два (HDMI, VGA), но этого хватает для подсоединения к ноутбуку или компьютеру. Имеет внешний блок питания, что некоторые пользователи находят неудобным. Менее энергоэффективная модель (потребляет 25 Вт, в режиме сна — 0,3 Вт).

Плюсы:

1. Изогнутый экран с кривизной 1800R снимает напряжение глаз за счёт сохранения постоянного расстояния при смещении взгляда от центра к периферии.
2. Панель VA с ориентированными вертикально жидкими кристаллами блокирует отражение от внешних источников света на 45–50% эффективнее, чем в ISP-панели BenQ GW2480 или LG 24MK600M. Равномернее распределяет оттенки чёрного по всей площади монитора.
3. Лучшая в своём классе контрастность — 3000:1.
4. Снижена утечка света из торцов экрана, повышена однородность передачи оттенков чёрного.
5. Синхронизация частоты обновлений с покадровой частотой ПК по технологии AMD FreeSync. Снижены эффекты наложения кадров или подвисания в играх.
6. Элегантный дизайн – изогнутый экран на круглой подставке.
7. Фирменная экотехнология экономии энергопотребления на 10%. Автоматическая регулировка яркости тёмных фрагментов экрана.
8. Технология снижения мерцания Flicker Free. Режим защиты для глаз.

Минусы:

1. Нет никакой регулировки угла наклона и высоты.
2. Нет встроенных колонок, как в BenQ GW2480.

Цена Samsung C24F390FHI — 8600 рублей. Монитор выигрывает у аналогов из этого ценового сегмента внешним видом – стильный изогнутый экран. Это также решает проблему с засветами по углам, создаёт более глубокий эффект «погружения». Подставкой можно регулировать наклон экрана. Современные технологии предохраняют глаза от вредного воздействия, помогают воспроизводить качественное плавное изображение с хорошей яркостью и цветопередачей.

ASUS ROG Strix XG279Q 27″

Высокие характеристики 27-дюймовой модели от ASUS позволяют в полной мере насладиться фильмами и играми, комфортно работать и заниматься интернет-серфингом длительное время без ущерба здоровью глаз.

Стандарт DisplayHDR 400 подразумевает высокую яркость с богатой цветовой палитрой, опция Shadow Boost повышает качество отображения темных участков.

ROG Strix XG279Q с высокой частотой обновления кадров и минимальным откликом пикселя является игровой моделью.

В ней реализована интересная фишка — подсветка Aura, автосинхронизирующаяся с другими оборудованными ей устройствами.

Основные характеристики:

• IPS;
• 2560×1440 (16:9);
• частота 170 Гц;
• отклик 1 мс;
• контрастность 1000:1;
• яркость 400 кд/м2;
• углы обзора — 178°×178°;
• порты — HDMI ×2, DisplayPort, USB (видео), аудиовыход, USB-A ×2, USB-B;
• динамики;
• технология G-Sync.

Преимущества

• отличная цветопередача с идеальным черным цветом, запас по контрастности и яркости;
• быстрая матрица;
• отсутствие засветов;
• есть драйверы под Windows 7;
• в комплекте присутствуют качественные кабели.

Недостатки

• подставка-тренога занимает много места на столе;
• нельзя посмотреть текущее разрешение монитора;
• долгое включение.

Eizo FlexScan EV2451

Главной фишкой мониторов марки EIZO считается широчайший диапазон изменения яркости. До 1 кд/м2 по черному полю в специальном режиме для чтения ночью без внешнего освещения (Paper), в остальных «потолок» еще ниже. Естественно, при таком уровне яркости не должно быть никаких засветок / затемнений в углах дисплея, и у EV2451 их там действительно нет. Вторая «очевидность» — все равно дорого. Не спорим, но нужно же учитывать и наличие датчиков присутствия / освещенности. Первый реагирует на движения в зоне контроля и отключает монитор, если таковых не фиксирует до истечения указанного в настройках времени. Второй более полезен, постольку позволяет автоматически регулировать уровень подсветки, т.е. освобождает владельца монитора от необходимости вообще обращаться к меню и что-то там переключать в зависимости от времени суток. Кстати, чувствительность соответствующего сенсора тоже настраивается.

Основные плюсы:

• лучшие показатели минимальной яркости;
• высокая равномерность подсветки;
• качественные градиенты;
• датчики присутствия и освещенности.

Минусы:

• заметный кристаллический эффект;
• тихие динамики;
• дорого.

LG 24GL650

Широкоформатный ЖК-монитор имеет диагональ 23.6″. Правда, матрица у него – TFT TN, зато разрешение 1920×1080, а частота кадров 144 Гц, что делает изображение плавным и четким даже в динамичных сценах.

Хорошая цветопередача и антибликовое покрытие позволяют сохранить качество картинки даже в дневное время. Монитор обладает хорошими показателями яркости и контрастности (300 кд/м2 и 1000:1), время его отклика – всего 1 мс.

Плюсы:

• Большой размер экрана.
• Мгновенный отклик.
• Высокий показатель частотности.
• Антибликовое покрытие.
• Идеальная передача цветов.
• Удобное крепление на стену.
• Качественная сборка.

Минусы:

• Немного уменьшенные углы обзора.
• Пазы возле экрана собирают пыль.

Удобный, полностью регулируемый, большой и качественный монитор, выдает потрясающую картинку. К тому же и стоит он заметно дешевле других аналогов – меньше 14 тысяч.

LG 29UM69G

Монитор 29” с тонкими рамками на угловой подставке. Производитель внедрил технологию FreeSync для более ровного, плавного изображения, а также Motion Blur Reduction для повышения чёткости в динамичных сценах. Несмотря на большее время отклика, чем у BenQ EW277HDR (5 мс), в играх и при просмотре фильмов изображение максимально ровное, без рывков. Модель на IPS-матрице имеет средний показатель яркости (250 кд/м2) и контраста (1000:1), оптимальную цветопередачу (99%). Есть выход на наушники, три разъёма: HDMI, DisplayPort, USB. Встроенные динамики имеют куда большую мощность, чем у описанных в рейтинге моделей – 10 Вт. Модель с возможностью настенного монтажа.

Плюсы:

• цена;
• дизайн;
• качество изображения;
• углы обзора;
• 2 года полной гарантии производителя;
• неплохой звук встроенной акустики;
• можно работать сразу с несколькими открытыми окнами, большими таблицами;
• разъём — USB type C.

Минусы:

• подставка неустойчивая, регулирует положение монитора только по углу наклона;
• глянцевый корпус;
• частота обновления — 75 Гц;
• шлейф изображения в динамических сценах;
• засветы матрицы;
• неравномерность подсветки экрана.

LG 29UM69G стоит 16 тыс. рублей. Это привлекательный внешне и хорошо оснащённый монитор, обеспечивающий качественное изображение, что особенно заметно при просмотре видео и в играх. Хотя по многим характеристикам модель уступает BenQ EW277HDR. Встроенные колонки дают нормальное звучание.

Iiyama ProLite XB3270QS

Качественные мониторы дешевыми не бывают, а безопасные для глаз тем более. На наш взгляд, следующая модель демонстрирует тот самый минимум возможностей, который все-таки позволяет считать ее приемлемым выбором для пользователей, нацеленных на большую диагональ экрана, но имеющих ограниченный бюджет и чувствительное зрение. Не без ограничений, разумеется. В частности, в темное время суток ProLite XB3270QS лучше не использовать без дополнительных источников света, постольку 58 кд/м2 менее утомляют, чем среднестатистические 90 нит, но далеки от оптимальных 20 единиц минимальной яркости. Заявленные 75 Гц развертки монитор выдает только при разрешении Full HD (нативное WQHD). Блики от точечных источников освещения матовая пленка подавляет полностью, но кристаллический эффект усиливает. Из «профильных» достоинств отметим трехступенчатое подавление синего цвета и функцию усиления контурной резкости.

Основные плюсы:

• 3 уровня подавления синего;
• отключаемая контурная резкость;
• 10-битная глубина цвета (8 + FRC);
• ШИМ для управления яркостью не используется.

Минусы:

• неравномерность подсветки;
• выраженный Glow-эффект;
• никакой звук динамиков.

Viewsonic VX3211-4K-mhd

Монитор большей диагонали (31,5”) с высоким разрешением (3840×2160) и поддержкой HDR. Подставка в форме угла. Оснащён AМD FreeSync для сглаживания смены кадров. Особенность – возможность показывать данные с разных источников (картинка в картинке). Работает на VA-матрице. Яркость (300 кд/м2) и контраст (3000:1) отличные. Цветопередача (NTSC) — 95%. Имеет стандартные порты: выход на наушники, 2 HDMI, DisplayPort. Два встроенных динамика общей мощностью 5 Вт. Энергопотребление больше – 50 Вт.

Плюсы:

1. Красивый вид.
2. Неплохая сборка.
3. Подсветка не мерцает.
4. Разрешение.
5. Быстрый отклик.
6. Отличная цветопередача.
7. Хороший функционал.
8. Достаточно портов.

Минусы:

1. Качество звука у динамиков посредственное.
2. Неудобное управление в меню.
3. Подставка занимает много места, по высоте не регулируется.

Цена Viewsonic VX3211-4K-mhd составляет 24500 рублей. Монитор оснащён достаточными опциями для обеспечения качественного изображения и защиты глаз при длительной работе. Превосходит HP EliteDisplay E273q по цветопередаче, яркости, но уступает ему по функциональности подставки. 83% покупателей рекомендуют его к покупке.

NEC MultiSync E221N

Выбор в пользу монитора с относительно небольшой диагональю экрана может быть обусловлен не только пространственными ограничениями, но и потребностью обеспечить комфортное для глаз расстояние при отдельных видах близорукости. При этом на первый план обычно выходит показатель минимальной яркости. Как ни крути, мощный световой поток приводит к быстрой утомляемости глаз, а нагрузка на них обратно пропорциональна расстоянию до экрана. Рекомендуемая модель монитора позволяет снижать яркость подсветки до 42 кд/м2 — вполне прилично, хотя и далеко от рекордов той же корпорации EIZO. Увы, в этом сегменте предложений последней практически нет. Примечательно, что мерцание подсветки у монитора MultiSync E221N отсутствует во всем диапазоне регулировки яркости (в отличие от более доступных конкурентов, у которых технология Flicker-Free реализована неполноценно).

Основные плюсы:

• низкая минимальная яркость подсветки;
• отсутствие мерцания во всем диапазоне регулировки яркости.

Минусы:

• низкое качество сборки и встроенных динамиков;
• невнятное меню;
• завышенный ценник.

Настройка монитора на Windows

По умолчанию дисплей излучает синий свет. Днем при ярком освещении он не мешает, но ночью напрягает глаза. Если установить ночной режим, то в тёмное время суток свет будет смягчаться и становиться более комфортным для глаз. Настройте этот режим один раз, и монитор ежедневно будет автоматически менять яркость с наступлением темноты.

Чтобы установить режим «ночной свет» на Windows 10, выполните следующие действия:

1. Правой кнопкой мыши кликаем по рабочему столу, в появившимся списке выбираем «Параметры экрана».
2. Во вкладке «Дисплей» двигаем кнопку в положение «Вкл» или вручную меняем яркость дисплея, двигая бегунок вправо или влево. В результате экран приобретает теплый желтоватый оттенок. Выберите комфортную для ваших глаз насыщенность цвета.
3. Во вкладке «Параметры ночного света» можно настроить интенсивность света, а также установить время, когда ночной свет будет включаться: от заката до рассвета, когда включено автоматическое определение местоположения, или в другие удобные для вас часы.
4. Чтобы быстро включить и выключить функцию ночного света, можно воспользоваться горячими клавишами Windows+А.

В ПК и ноутбуках на Windows 8 и 7 такое приложение не установлено, но вы можете скачать специальные программы, о которых мы расскажем ниже.

Настройка монитора на Mac

На компьютерах Mac яркость можно изменить вручную или настроить так, чтобы она менялась автоматически.

Ручная настройка происходит через функциональные клавиши: F2 — для увеличения, и F1 — для уменьшения яркости.

Чтобы сделать автоматическую настройку, выполните следующие действия:

1. Откройте меню Apple → «Системные настройки» → «Монитор».
2. Выберите «Настраивать яркость автоматически».

Чтобы настроить ночной режим яркости, перейдите во вкладку Night Shift и установите расписание «От заката до рассвета». Двигая бегунок, установите температуру цвета.

Как работать за компьютером, чтобы сберечь зрение

Для комфортной работы достаточно двух программ: для цветокоррекции (например, F.lux) и для перерывов. Упражнения могут помочь глазам расслабиться.

Даже если у вас установлены программы для защиты зрения, в ночное время нельзя работать при свете монитора — включайте настольную лампу или ночник. Если этого не сделать, глаза испытывают нагрузку при резком переводе взгляда со светлого экрана в темноту. Направляйте свет от лампы в сторону от экрана, чтобы не было бликов.

Если у вас появились проблемы — например, зрение упало или глаза начали уставать — обратитесь к офтальмологу. Он проведет обследование и назначит метод коррекции зрения.

Какой монитор меньше вредит глазам

Однозначно сказать трудно, всё зависит от многих переменных, и к тому же это индивидуально. Нельзя сказать, что матрица IPS лучше для глаз, чем TN или VA. Про плотность пикселей я писал, что если буквы мелкие, то придётся всматриваться, а это вредно для глаз. Но речь не об этом, а вообще.

Однозначно в приоритете монитор без ШИМ, но это не гарантия долгой комфортной работы. На усталость глаз влияет матрица, а НЕ её тип. В народе нашли особенно плохие для зрения матрицы и назвали их «сияющая матрица». На белом фоне можно увидеть, как бы, «сияние» матрицы. Должно быть заметно при сравнении с несколькими мониторами. При этом, изображение может быть очень хорошим, но глаза начинают плакать уже через час работы.

Но здесь всё индивидуально, кому-то будет всё ОК и он сможет сутками сидеть за таким монитором, а другому хоть «глаз вырви». Сформировалось некое правило: комфортный монитор не может стоить меньше 200$.

Производители рекламируют функции подавления синего свечения и режим чтения для глаз. Но они не заменяют нормального монитора, т.к. в режиме чтения экран становится жёлтым. Допустим, вас устраивает постоянно лезть в меню и переключать режимы чтения/не чтения/видео. Но зачем вам монитор с жёлтым цветом вместо белого? Это нормально — работать и читать на белом фоне, когда глаза при этом не болят.

Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 50 см.

В зависимости от диагонали экрана оптимальное рекомендуемое медиками расстояние составляет 60–100 см. Чем больше монитор, тем выше это значение.

Кроме того, важно правильно установить высоту и угол наклона дисплея, оптимально расположив его таким образом, чтобы взгляд был направлен слегка вниз.

Данное условие позволит сохранить не только здоровье глаз, но и шеи, и спины.